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意外と難しい2人分の食事☆作り置き

2016年8月23日

帯広ダイエットサロンDEAR

ダイエットセラピスト渡です。

 

今日は甲子園決勝戦‼︎

なんと北海道代表

北海高校‼︎    対   作新学院 

北海道勢が決勝に進むのは駒大苫小牧以来10年振り…

我が家の息子たちも野球少年だったので

駒大が優勝した時は 優勝旗‼︎見に行って当時 高校生だったマー君に握手してもらって喜んでましたが

あれから10年も経つんですね(・_・;ハヤッ

 

今日の甲子園球場の気温37度(≧∇≦)

グラウンドはきっと40度近くあると思われますが

車のボンネットで目玉焼き焼ける感じ(・_・;?

そんな中、道産子球児たちは見事に戦い

全国2位に輝いたのは素晴らしい結果です。

そして北海エースの大西投手‼︎

V6の岡田君に似てイケメンさんでしたね〜♡

 

育ち盛りの子供たちを抱えてると食事にも気を使いますよね〜

部活    習い事  の送り迎えやら

その間に食事の用意したり と

とにかくお母さんは忙しい(≧∀≦)‼︎

 

私のように子育てが終わってしまうと

「嬉しい忙しさだったなぁ〜」と思うんですけどね(*^^*)

実はこちらの方が

子供たちから沢山のエネルギーをもらっていたんだと感じます。

 

子供たちの成長と共に

生活も食事の内容も随分変わりました。

夫婦2人分って逆に難しい〜(´;ω;`)

最初は作り過ぎてみたり

そのうち作るのが面倒になって適当になったり

 

試行錯誤の結果

私は作り置きをしています。

 

 

お休みの日にまとめ買いして

2時間くらいで作ってしまいます。

 

 

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あとはメインのお料理を1品加えて

簡単でしかも時短なのに

バランスのとれた内容です(*^^*)

 

 

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お弁当も朝詰めるだけで出来上がり(*^^*)

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毎日のことだから

上手に手抜きしちゃいしょう(*^^*)

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

 

 

夏は痩せやすい⁇

2016年8月18日

帯広ダイエットサロンDEAR

ダイエットセラピスト渡です。

 

昨日は北海道に台風が上陸して強風豪雨でした(・_・;

今朝、外に出ると色んな物が吹っ飛んで いて車庫の扉のガラスが割れてました。

みなさんのところは大丈夫だったでしょうか。

台風が去った今日は気温が上がり夏らしいお天気になりましたね(*^_^*)

 

北海道の夏は湿度が低いのでわりと過ごしやすいですが

冬に比べると

何かと外へ出る機会も増え

汗もいっぱいかくし

 

 

なんだか

 

「痩せそう」

 

 

って期待が膨らみますよね〜♡

 

 

でも残念な事に

夏は一年中で一番太りやすい季節なんです(≧∇≦)

 

なぜか?というと

 

私たちのカラダは体温を一定に保とう働きがあります。

その為、寒い冬は体内で熱を作り出そうとするので

基礎代謝が上がります。

 

しかし暑い夏は体温と気温差が少なく体温維持がスムーズにできるので

基礎代謝が下がるため

「食べ過ぎて太る」 

というよりは

“体が太りやすくなっている(・_・;”

ために太ってしまうということが考えられます。

 

そして太りやすくなるのは夏の生活習慣が関係しています。

 

冷たいものを取りすぎる

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夏はついつい冷たい飲み物

素麺や冷やし中華、アイスやかき氷など他の季節に比べると

口に回数が増えますよね〜

暑い日のキンキンに冷えたビールも美味しいですね〜♡

 

しかし冷たいものを取りすぎると

内臓が冷えて、さらに代謝が下がってしまいます。

内臓が冷えると血液の循環が悪くなり

脂肪のつきやすい体質になってしまいます(^_^;)

 

クーラーの効いた室内で過ごすことも多くなり

湯船に浸かることなくシャワーだけで済ますなど

 

夏の生活習慣が代謝をどんどん下げてしまいます。

 

カラダを冷やさない事を心がけ

バランスの良い食事、温かい飲み物やカラダを温める食べ物など

積極的に摂って夏を過ごしましょう(*^_^*)

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

私たちの身体は食べたものから作られています。

未来の身体もこれから食べるもので作られていきます。

 

いつまでも健康に過ごす為にも正しい知識が必要です。

ダイエットを通して食事の知識をディアで一緒に学びましょう。

 

“健康の源”は食生活‼︎

 

正しい知識はあなたとあなたの大切な方たちの健康を守ります。

 

心豊かに健康で美しく輝き続けよう

全力でサポートいたします。

かちまい花火大会

2016年8月13日

帯広ダイエットサロンDEAR

ダイエットセラピスト渡です。

 

今日はかちまい花火大会(*^_^*)

普段人気のない帯広も

人口以上の人がわんさか‼︎賑やかになります。

 

花火会場に近いお友達の家でみんなで焼肉♡

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からの

 

花火(*^_^*)

 

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とっても綺麗でした(*^_^*)

 

 

46種類必須栄養素

2016年8月7日

帯広ダイエットサロンDEAR

ダイエットセラピスト渡です。

 

今日から甲子園が始まりましたね(*^_^*)

北海道代表は甲子園常連校北海高校と初出場クラーク高校。

大会6日目に両校出場します。

初戦突破してほしいです(*^_^*)

 

野球といえばチームプレイ‼︎

そして私たちに毎日必要な栄養素もチームプレイ‼︎

 

栄養素の中には体内に貯蔵ができず、体内合成もできない為に

毎日、摂り続けなければならないものがあります。

これを必須栄養素と呼びます。

 

アミノ酸8種

ビタミン18種

ミネラル20種

合計46種

 

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これらの46種類の必須栄養素はチームとして互いに働きがあるため  ひとつでも不足すると様々な代謝異常を起こす原因ともなります。

 

栄養学者ロジャーウイリアム博士は

栄養素のそれぞれは”個人プレー”をしているわけではなく

全体の鎖が一つ一つ輪となることで”チームプレー”をして健康を守っている様子を

 

「生命の鎖」

と表現しています。

 

健康を維持していくためにも栄養バランスのとれた食生活を心がけましょう‼︎

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

 

私たちの身体は食べたものから作られています。

未来の身体もこれから食べるもので作られていきます。

 

いつまでも健康に過ごす為にも正しい知識が必要です。

ダイエットを通して食事の知識をディアで一緒に学びましょう‼︎

 

“健康の源”は食生活‼︎

 

正しい知識はあなたとあなたの大切な方たちの健康を守ります。

 

心豊かに健康で美しく輝き続けるよう

全力でサポートいたします。