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美容・ダイエットキャンペーン情報

北海道にも新幹線が開通しましたね〜♡

2016年4月13日

帯広ダイエットサロンDEAR

ダイエットセラピスト渡です。

 

今日はJRで札幌です。

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汽車の中で話題のアプリで遊びながら

ツボにハマり過ぎて、2人で大笑い( ̄▽ ̄)

 

前髪が残ったまま移動すると

めちゃ太い眉毛みたくなるんですね〜笑

 

 

 

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本当‼︎楽しいアプリです。

 

 

 

札幌へ着いてからは札幌メンバーと合流して月1度の勉強会と

午後からはセミナーに参加。

講師の方は70歳の方でしたが

言われないと年齢は全くわからないです。

若々しく パワフルで情熱の塊のような方でした。

 

自分が思い描いた人生を送っていること

これかの夢や目標をしっかり持っていて

今も走り続けている姿はとても輝いていました。

 

思い描いた人生を送れるなんて素敵ですね〜(*^_^*)

 

 

でもとっても簡単な方法で夢が叶っていまうんです。

私もこの方法で沢山のことを叶えてきました。

まだまだ出来ていないこともあるので

これからも諦めずに進んでいきたいと思いました。

そんな真向きな気持ちを再確認できた良いお話でした(*^_^*)

 

また明日から頑張ろう〜♡

 

 

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北海道にも新幹線が開通しましたね〜(*^_^*)

 

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北海道は新幹線で賑わってます。

 

札幌駅にこんなのがあったので大谷選手とパチリ‼︎

 

目瞑ってるし…笑

 

 

 

東北は行く機会がないので

新幹線でのんびり行ってみたいな〜♡

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

 

私たちの身体は食べたものから作られています。

未来の身体もこれから食べる物で作られていきます。

 

いつまでも健康に過ごす為にも正しい知識が必要です。

ダイエットを通して食事の知識をディアで一緒に学びましょう‼︎

 

“健康の源”は食生活‼︎

 

正しい知識はあなたとあなたの大切な方たちの健康を守ります。

 

心豊かに健康で美しく輝き続けるよう

全力でサポートいたします。

 

耳ツボダイエット

2016年4月11日

帯広ダイエットサロンDEAR

ダイエットセラピスト渡です。

 

耳ツボダイエットで美しく痩せられたM様をご紹介‼︎

 

 

   −12.1㎏の減量に成功

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32歳     157㎝

 

体重    60.7㎏    →     48.6㎏     −12.1㎏

 

体脂肪率    40.1%    →    28.3%        −11.8%

 

ウエスト     89.2㎝    →    78.9㎝     −10.3㎝

 

BMI    24.63  →    19.72     −4.91

 

 

耳ツボダイエットは身体の大切な組織はそのまま維持して

いらない脂肪だけを落としていくので

健康的に美しく痩せることができます(*^_^*)

 

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

 

私たちの身体は食べたものから作られています。

未来の身体もこれから食べる物で作られていきます。

 

いつまでも健康に過ごす為にも正しい知識が必要です。

ダイエットを通して食事の知識をディアで一緒に学びましょう‼︎

 

“健康の源”は食生活‼︎

 

正しい知識はあなたとあなたの大切な方たちの健康を守ります。

 

心豊かに健康で美しく輝き続けるよう

全力でサポートいたします(*^_^*)

 

 

バランスの良い食事って?

2016年4月10日

帯広ダイエットサロンDEAR

ダイエットセラピスト渡です。

 

健康の為のはバランス良い食事をとりましょう‼︎なんてことをよく聞きますが

 

そもそも「バランスの良い食事」ってどんなの(・_・;?

 

って思っている方も多いではないでしょうか。

 

「バランスの良い食事」とは

エネルギーが適切で必要な栄養素が適量含まれている食事のことです。

一汁三菜を基本とする日本の食事スタイルは理想的な栄養バランスと言われています。

 

カラダに必要な栄養素

 

活動する為に必要なエネルギー源    体を構成するもととなるのは

「炭水化物    タンパク質    脂質」

これら三大栄養素といいます。

 

生体活動の潤滑油的な働きをする「ミネラル」

体の調子を整え代謝を促す作用がある「ビタミン」

これらを加えたものを五大栄養素といいます。

 

さらに余分な老廃物を排出する働きをする「食物繊維」が加わり

六大栄養素

 

強い抗酸化力、抗菌作用があるとして注目されている植物性化学物質

「ファイトケミカル」を加え七大栄養素

 

 

摂取したい栄養素の比率

 

炭水化物          50%〜60%

 

脂質                  20%〜25%

 

タンパク質     15%〜20%

 

を基準にビタミン ミネラル 食物繊維 ファイトケミカル

そして水分をしっかり摂取するのが望ましいです。

 

実践するための食事法

 

一汁三菜を意識してバランスとる

 

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①主食                     ご飯     汁物

 

おかず3品      (主菜  1品    副菜2品)

 

和食を基本とした献立ですが洋食、中華でも一汁三菜を意識するのがお勧めです。

 

②赤   緑  黄  黒  白   の5色でバランスをとる

 

1回の食事で色がいくつあるか意識してみましょう。

 

③調理法でバランス

 

茹でる   煮る    蒸す   焼く   炒める   揚げる   漬ける  干す   など

1回の食事の中に同じ調理法の物ばかりにならないよう意識してみましょう。

 

 

ダイエットを始められる方には基本、和食を勧めています。

 

 

よくある食事のパターンとして

 

朝     パン

昼     ラーメン   うどんなどの麺類

夜     買ってきたお惣菜

 

忙しい現代人にありがちな1日の食事です。

 

この内容では

炭水化物摂取量が多く、野菜の摂取量が少ないので

一汁三菜を意識して一回の食事を見直してみましょう。

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

 

私たちの身体は食べたものから作られています。

未来の身体もこれから食べる物で作られていきます。

 

いつまでも健康に過ごす為にも正しい知識が必要です。

ダイエットを通して食事の知識をディアで一緒に学びましょう‼︎

 

“健康の源”は食生活‼︎

 

 

正しい知識はあなたとあなたの大切な方たちの健康を守ります。

 

心豊かに健康で美しく輝き続けるよう

全力でサポートいたします。